6月以来，入伏我国多地蒙受极其高温天气 ，天下头伏天气良多人直呼“热度爆表堪比三伏”
。中暑指数中暑这样的舆图热度还在不断  ，明天（7月11日）我国正式入伏 ，出炉这象征着一年中最热的省份时候到了。

往年三伏有多长？会比前期更热吗 ？哪里将开启“伏”汤蹈火方式？中国天气网特意推出天下头伏中暑指数舆图 ，极易看哪里中暑最高发
。泛起同时帮你认清三伏天五大养生误区，入伏迷信防暑“不踩雷” 。天下头伏天气

今年头伏时期华北高温先消减再睁开

南方部份地域桑拿天超长待机

6月以来，中暑指数中暑我国南方华北 、舆图黄淮等地履历多轮高温天气
，出炉北京 、省份天津以及河北 、极易山东等地部份地域最高气温突破当地历史极值
，江南、华南等地则多以闷热高温天气为主。三伏还未到来就已经这么热，明天入伏会不会更热？

中国天气网天气合成师王伟跃展现
，今年头伏时期，华北平原等地高温将先消减再睁开，而南方部份地域将坚持大规模高温闷热的天气格式 ，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆
、湖北、湖南 、江西
、浙江、福建、广西、海南等地的部份地域热力值拉满 ，在部份时段极易泛起中暑天气。

从中国天气网推出的天下头伏中暑指数舆图中可能看出 ，今年头伏时期，比力简略中暑的地域主要会集在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地域。

“头伏时期，华北平原高温将履历先消减再睁开的历程
 。”王伟跃展现，11日至12日，华北平原高温逐渐被雨水浇灭，14日起这一带高温再睁开，且从干热转为闷热
。其中
，北京南部、天津、河北中部以及南部
、山工具部以及北部、河南、陕西关中地域最高气温普遍逾越32℃ ，加之湿度较大，不断有35℃以上的高温天气现身，较易爆发中暑 。

特意在天津西部、河北中部以及南部、河南北部、山工具部等局地最高气温可能逾越37℃，白昼体感闷热
，午后又颇为暴晒。同样是燥热，新疆中北部以及南疆盆地
、吐鲁番盆地一带头伏时期主打干热暴晒 ，局地最高气温或者达40℃，上述地域极易爆发中暑。

“江南 、华南等地受副热带低压操作
，头伏时期气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃展现，头伏时期，江南、江淮 、华南等地多35℃以上高温天气
，高温日数艰深有7～9天，上述大部地域都较易泛起中暑天气
，其中长江中卑劣 、江南大部以及华南中部以及东部等地易爆发中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部 、浙江中部以及北部、福建西北部
、广西西部、海南岛中部等地的部份地域最高气温普遍逾越34℃，部份地域有37℃以上的高温天气泛起，同时最低气温也多在26℃之上 ，加之相对于湿度较大，极易爆发中暑。

总体来看，上述地域头伏时期暑热扑面而来 ，巨匠尽管纵然防止在上午10时至下战书4时这一气温较高时段妨碍持久户在行动，如泛起体温不断飞腾 、呼吸仓皇 、心率减速等症状应实时就医，提防中暑以及热射病。

而黑龙江、吉林、辽宁、甘肃 、青海 、西藏、贵州、云南等大片地域最高气温多在32℃如下，天气总体较舒适 ，不易爆发中暑危害，属实使人羡慕。

2023“加长版”三伏日始停止

不断第9年长达40天

三伏天有30天“艰深版”以及40天“加长版”
。往年是“加长版”三伏天 ，7月11日入伏，8月19日出伏，这是自2015年以来不断第9年三伏长达40天。

伏的日期是我国古人凭证干支纪日法推算的，俗话说：“夏至三庚便数伏 。”意思便是夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。往年的夏至是公历6月21日，从夏至日算起，第一个庚日（庚戌日）即是6月21日；第二个庚日（庚申日）是7月1日；第三个庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成为了往年初伏的起始日。

初伏不断的光阴牢靠为10天 ，以是往年的初伏便是从7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一个庚日。往年立秋是8月8日 ，日后找到的第一个庚日（庚子日）是8月10日，这一天便是末伏的第一天。末伏不断的光阴也牢靠为10天，以是往年的末伏便是从8月10日至8月19日。

初伏以及末伏之间的光阴都是中伏，凭证庚日来患上早晚差距 ，留给中伏的光阴确定是10天或者20天，因此全部三伏的时长确定是30天或者40天 。往年的中伏从7月21日至8月9日，为期20天 ，往年的三伏也便是“加长版”的40天。

三伏天迷信养生 
，避开这五大误区

三伏是一年中最热的一段光阴，防暑降温成为重中之重
 ，收集上种种养生措施层出不穷，但并非适宜所有人，避开如下五大误区，助你迷信养生。

　　误区一、三停当包治百病

三停当是中医“冬病夏治”中很紧张的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关键关头等方面疾病，以及适用于免疫力低下
、易患伤风  、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病以及高血压患者 、湿热体质以及皮肤严正过敏的人群都不合适用三停当治疗。此外，贴三停当需到正规医院 ，在医生的教育下，凭证总体体质以及症状妨碍用药。

误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食物，具备清热利湿 、凉血解毒的成果，燥热天气下
，冰凉的绿豆汤成为良多人喜爱的消暑佳品。但大批饮用绿豆汤简略伤脾胃，特意是阳虚体质
、湿气较重 、四肢冰凉 、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里 ，良多人都只关注若何防暑 ，喝冷饮 、吃冰镇西瓜 、洗冷水澡......炎酷暑日里这些消暑方式好知足，但偏激贪凉简略伤害机体功能。好比  ，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的形态
，在空调凉气或者凉水的侵略下，毛孔会快捷闭合 ，导致体内热量无奈散发，致使可能会激发心脑血管猛然缩短 ，导致供血缺少 。而大批饮用冷饮 ，也会减轻肠胃负责，激发身段不适。

误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的季节，有些人喜爱“以热制热”，经由增长身段排汗来抵达消暑目的。体质结子畏寒 、腰背以及四肢行动易发凉 、免疫力较低的这种人群  ，适宜在三伏天用热水泡脚
、喝姜枣茶、喝羊汤、晒背面、贴三停当等“热养法”让身段热起来
。但并非所有人都适宜“以热制热”，内热体质人群假如接管“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状 。

误区五、最热时磨炼可后退耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”良多酷爱健身人群纵然烈日炎炎也依然坚持磨炼，之后退身段耐热力  ，但大汗淋漓会斲丧体力以及津液，特意是中暮年人群更要防止在户外偏激行动，以防出汗过多导致血液冷漠而激发的心梗、脑梗等疾病 。纵然年迈人也需避开最热时段户外磨炼，省患上中暑。

中国天气网舒适揭示，未来一段光阴，咱们都将处于“热热热”的感应中，愿望巨匠都把握迷信的养生知识，瘦弱过三伏 。